秋分时节

今日秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分，既吹响了丰收的号角，也播撒下来年希望的种子。关于秋分你知道多少？跟孩子一起来了解——

秋分 · 节气

与春分一样，秋分是中国古代最早确立的节气之一。“分”取昼夜平分之意，而秋分，更居于整个秋季的中央。西汉《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时节，蝉鸣渐隐，银杏初黄，光阴对折，天地平分秋色。因此，秋分的英文表达为Autumn Equinox。

秋分之后，太阳直射点继续南移，北半球昼渐短、夜渐长，气温也逐渐降低。

自2018年起，我国将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”，今年已是第八个丰收节。此时全国大部分地区陆续进入了秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙时节，田间地头洋溢着丰收的喜悦。

秋分 · 物候现象

随着秋分的到来，气温逐渐开始下降。秋分时节，昼夜时间变得更加均衡。白天和黑夜的时间长度几乎相等，各12小时。秋分以后，我国南方大部分地区雨量明显减少，暴雨，大雨一般很少出现；不过，降雨日数却反而有所增加，常常阴雨连绵，夜雨率也较高。

一候雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候蛰虫坯户

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候水始涸

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分 · 传统习俗

秋分不仅标志着气候的转变，更承载着丰富的民俗文化。其中许多传统民俗都寄托着人们对风调雨顺、五谷丰登的祈愿，例如祭月、竖蛋、送秋牛图等。

据史料记载，自周代起，我国便已有“春祭日，秋祭月”的传统。秋分曾是古老的“祭月节”。但因秋分未必有满月，后来这一节日逐渐调整至农历八月十五，如今中秋节的诸多仪式正是源自秋分祭月的古俗。

竖蛋

因秋分时昼夜均分，阴阳协调，被认为是一年中最“平衡”之日，因此民间流传了“竖蛋”的习俗——将鸡蛋轻轻竖立，成功者预示好运相伴。

送秋牛图

古时秋分，人们还会在红纸或黄纸上印出全年节气与农夫耕田图案，称为“秋牛图”。此图由能言善唱者逐户赠送，送图之人会说一些鼓励秋耕和不违农时的吉祥话，句句押韵动听，俗称“说秋”，这“说秋”之人便被称为“秋官”。牛是古代农耕的主要“劳动力”，“送秋牛图”饱含人们对五谷丰登的淳朴祈愿。

吃秋菜

在我国南方，秋分“吃秋菜”也是广为流传的习俗。秋菜是一种野苋菜。秋分时，人们会去野外采摘青翠纤细的秋菜，与鱼一起熬成汤，寓意家宅安宁、家人安康。

除了秋菜，秋分美食亦丰富多样。在南京，桂花盛开时烹制的盐水鸭色味最佳，被称为“桂花鸭”。“秋风起，蟹脚痒”，此时蟹肥菊黄，品蟹正当时。

粘雀子嘴

秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。

放风筝

秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。

秋分 · 养生

秋分之后，凉燥当令，早晚温差显著增大，“一场秋雨一场寒”的特征更加明显。此时燥邪易伤肺津，使人出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰、大便干结等“秋燥”症状。此外，天气转凉，人体阳气渐收，抵抗力有所下降，易受外邪侵袭。那么秋分时节该如何科学养生？一起来看——

宜早睡早起

中医提倡顺应自然节气早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

宜多食汤粥

中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用些热药膳于身体很有好处。粥中可加入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

宜户外锻炼

秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓，并做好热身。

宜戴好帽子

秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，可以肚脐热敷，驱寒助阳。经常用艾叶水泡脚可以温阳散寒，改善四肢冰凉的现象。

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